Piano alimentare salutare di 7 giorni (21 novembre).

May 17, 2024

Un piano alimentare gratuito e flessibile per la perdita di peso di 7 giorni che include idee per colazione, pranzo e cena e una lista della spesa. Tutte le ricette includono macro e collegamenti al costruttore di ricette WW per ottenere i tuoi punti personali.

Ringraziamento! Se hai guardato le mie storie su Instagram, sai che sto pianificando e preparandomi per il grande giorno! Dai un'occhiata ad alcune delle mie ricette preferite per queste festività, come il mio tacchino in salamoia secca che inizierò questa domenica (è una salamoia di 4 giorni), la salsiccia di pollo e il ripieno alle erbe, e per dessert il mio e per dessert la mia cheesecake alla zucca senza cottura! Spero che abbiate tutti una giornata piena di amore, famiglia, amici e buon cibo!

Con l’impennata dei prezzi dei generi alimentari, molti di noi devono adeguarsi, ridimensionare e/o diventare più creativi con i nostri pasti. Uno dei modi MIGLIORI in assoluto per rispettare un budget e mantenere abitudini alimentari sane è il PIANO DEI PASTI. Puoi ottenere più piani pasto economici di 5 giorni iscrivendoti a Relish+ (ottieni una prova gratuita di 14 giorni qui!)

Sono anche entusiasta di condividere che il pianificatore di pasti Skinnytaste Ultimate è ora disponibile! Il pianificatore dei pasti rilegato a spirale da 52 settimane contiene griglie di pianificazione dei pasti settimanali che puoi strappare e mettere sul frigorifero se lo desideri, un piano alimentare di 12 settimane, 30 (15 nuove) ricette e liste della spesa da staccare. Adoro iniziare la settimana con gratitudine, affermazioni e intenzioni, quindi ho incluso uno spazio anche per quello. Spero che lo adorerai tanto quanto me!

Acquista qui il pianificatore dei pasti:

Non fornisco più punti poiché variano in base ai nuovi piani Weight Watchers, ma fornisco collegamenti aWW Punti personali costruttore di ricette per tutte le ricette. Cerca ilpulsante arancione nella scheda della ricetta sono indicati i miei punti personali WW. Fai clic su di esso e verrai indirizzato al sito web di Weight Watchers dove puoi vedere i punti WW e aggiungerli alla tua giornata (solo negli Stati Uniti, devi aver effettuato l'accesso al tuo account). Vengono aggiornate anche tutte le ricette dei libri di cucina nell'indice dei libri di cucina!

Se non conosci i miei piani alimentari, ho condiviso questi piani alimentari salutari flessibili e gratuiti di 7 giorni (puoi vedere i miei piani alimentari precedenti qui) che sono intesi come guida, conun sacco di spazio di manovraper teaggiungere altro cibo , caffè, bevande, frutta, snack, dessert, vino, ecc. o scambia le ricette con i piatti che preferisci, puoi cercare le ricette per corso nell'indice. A seconda dei tuoi obiettivi, dovresti mirare ad almeno 1500 calorie* al giorno. Non esiste una soluzione valida per tutti, varia in base ai tuoi obiettivi, all'età, al peso, ecc.

C'è anche una lista della spesa precisa e organizzata che renderà la spesa molto più semplice e molto meno stressante. Risparmia tempo e denaro. Cenerai fuori meno spesso, sprecherai meno cibo e avrai tutto ciò di cui hai bisogno a portata di mano per mantenerti in carreggiata.

Infine, se sei attivoFacebook unisciti alla mia community Facebook Skinnytaste dove tutti condividono le foto delle ricette che stanno preparando, puoi iscriverti qui. Adoro tutte le idee che tutti condividono! Se desideri essere inserito nella lista e-mail, puoi iscriverti qui per non perdere mai un programma alimentare!

La colazione e il pranzo dal lunedì al venerdì sono pensati per servire 1 persona, mentre le cene e tutti i pasti del sabato e della domenica sono pensati per servire una famiglia di 4 persone. Alcune ricette prevedono avanzi sufficienti per due notti o per il pranzo del giorno successivo. La lista della spesa è completa e include tutto il necessario per preparare tutti i pasti previsti dal piano.

LUNEDI (21/11)B: 1 uovo più ½ tazza di albume strapazzato con 1 fetta sottile di pane tostato integrale e ½ pompelmo L: insalata asiatica tritata di pollo D: zuppa cremosa di zucca ghianda arrostita con insalata di cavolo riccio con quinoa e mirtilli rossi

Calorie totali: 984*

MARTEDÌ (22/11)B: 1 uovo più ½ tazza di albume strapazzato con 1 fetta sottile di pane tostato integrale e ½ pompelmoL: AVANZATA insalata asiatica di pollo tritataD: padella Enchilada girarrosto al formaggio

Calorie totali: 1.075*

MERCOLEDI (23/11)B: uova strapazzate con enchilada ad alto contenuto proteico L: insalata asiatica tritata di pollo RIMANENTE D: spaghetti in una pentola e sugo di carne con 2 tazze di rucola, ½ oncia di parmigiano rasato e 1 cucchiaio di vinaigrette all'aceto balsamico leggero